Bilan
Psycho-émotionnel
- suivi psychologique
- sophrologie
- méditation « mindfulness »
- hypnose
Mouvement
- Activité physique adaptée
- boxe
- fitness
- yoga
Diététique
- suivi diététique
- coaching nutrition
- atelier plaisir & pâtisserie
Bilan avec la coordinatrice Mia
Une première étape d’écoute et d’observation globale. Le bilan pose des bases solides pour un accompagnement personnalisé en phase avec votre histoire et vos priorités. Il permet de faire des liens parmi tout ce qui vous définit.
Le bilan prend en compte tous les aspects de votre vie : physique, émotionnel, mental, social et environnemental. Il permet de définir votre objectif et de construire le parcours qui correspond. A l’issue de ce parcours, un bilan de fin permet d’en évaluer les bénéfices et de définir les prochaines étapes.
La coordinatrice Mia vous accompagne tout au long du parcours. Elle vous aide à identifier vos besoins, clarifier vos objectifs et à construire un parcours personnalisé parmi les différentes pratiques. Elle évalue avec vous votre point de départ et le chemin qui vous correspond.
Les outils Miacare :
Mon Harmoni’Score invite à explorer votre perception globale de bien-être à travers dix questions simples, sur votre alimentation, votre sommeil, votre énergie, vos relations et votre état émotionnel.
Il ne s’agit pas d’un diagnostic, mais d’un premier moment pour vous — une photographie de votre qualité de vie telle que vous la ressentez aujourd’hui.
Le Bilan d’impédancemétrie est une mesure précise de la composition corporelle pour évaluer : la masse grasse, la masse musculaire, le taux d’hydratation, la masse osseuse et le métabolisme de base. Cela donne une vision fine de l’état corporel, bien au delà du chiffre sur la balance.
Psycho-émotionnel
Un soutien émotionnel ou psychologique est parfois un point de départ, souvent un passage obligé. Il peut prendre plusieurs formes. Leur point commun est de fournir des clés qui nous permettent de faire face ou changer une situation.
Le suivi psychologique : espace de parole bienveillant pour aider à traverser des difficultés, mieux se comprendre et retrouver un équilibre intérieur. Le psychologue est formé à l’écoute, à la compréhension du fonctionnement mental, émotionnel et relationnel. Quelques rencontres peuvent permettre d’apporter un soutien émotionnel ponctuel, accompagner une transition et évaluer si un accompagnement plus approfondi est nécessaire.
La sophrologie combine respiration, mouvements doux et visualisation positives pour renforcer l’équilibre entre corps et esprit. Elle peut aider à gérer le stress et l’anxiété, améliorer le sommeil, renforcer la confiance en soi, … Elle se pratique assis, debout, aussi bien en individuel qu’en groupe.
La méditation ou ‘mindfulness’ est une pratique qui s’ancre dans l’instant : elle consiste à porter attention, de manière intentionnelle, au moment présent. On apprend à observer ses pensées, ses émotions et sensations avec plus de recul et de bienveillance. La mindfulness contribue à réduire le stress, réguler les émotions et apporte des bénéfices face à l’anxiété.
L’hypnose constitue un état modifié de conscience, naturel et accessible à tous entre veille et sommeil. Guidé par un praticien, elle est particulièrement utile pour gérer le stress, des phobies ou encore des addictions. En mobilisant des ressources internes, un changement peut être initié.
Des ateliers psycho-corporels seront proposées avec pour objectifs le maintien du bien-être mental, émotionnel, la gestion du stress, de l’équilibre de vie ainsi que du rapport au corps. Exemples de thématiques : avancer avec le bon carburant au quotidien, activer sa joie de vivre, ou encore connaitre sa zone de pouvoir
L’équipe sera présentée prochainement
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Mouvement
Un panel de pratiques sont proposées aussi bien pour reprendre en douceur, se bouger se défouler, se tonifier, mais toujours dans le plaisir et la bienveillance.
L’activité physique adaptée APA est pensée pour s’adapter aux besoins et capacités de chacun. Que ce soit pour reprendre une activité en douceur, en cas de maladie ou de convalescence, l’APA permet de bouger en sécurité encadrée par un professionnel spécialement formé. L’APA est progressive, et les objectifs sont fixés en fonction de chacun.
Le pilates est une méthode douce qui renforce les muscles profonds, améliore la souplesse, la posture et la respiration. Elle vise l’équilibre du corps et de l’ésprit en mettant l’accent sur la précision et la fluidité des mouvements.
La boxe est une discipline complète qui développe la force, l’endurance, la coordination et la concentration. Elle permet de libérer les tensions mais aussi de canaliser l’éenergie et procure un vrai lâcher prise mental.
Le fitness regroupe diverses techniques et exercices mêlant cardio, renforcement, mobilité. C’est un excellent moyen de tonifier le corps, booster l’énergie et libérer le stress dans une ambiance dynamique et motivante.
Le yoga est une pratique qui unit le corps, le souffle et l’esprit grâce à différentes postures, des exercices de respiration et méditation. Il favorise la souplesse, la concentration, l’équilibre intérieur et aide à réduire le stress.
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Diététique
L'alimentation cristallise tellement de choses - plaisir, source d'énergie, moment de convivialité, parfois culpabilité, ...
Nos professionnels sont là pour vous accompagner vers une relation apaisée et bienveillante.
Le suivi diététique avec nos diététiciennes a pour but un accompagnement bienveillant pour retrouver une relation sereine à l’alimentation. A l’écoute de votre vécu, elle vous accompagne sans jugement en prenant en compte vos habitudes, vos émotions et vos besoins. L’objectif n’est pas la restriction mais l’équilibre, la compréhension de soi et le plaisir de manger.
Le coaching nutrition santé / micronutrition est une approche complémentaire fondée ses des bases scientifiques. Notre professionnelle est formée à l’institut SiiN (Scientific Institute for Intelligent Nutrition) et explore les piliers de la santé (alimentation, sommeil, respect des horloges biologiques, …). A l’aide de questionnaires scientifiques, ce suivi permet d’accompagner l’alimentation saine, fournir des outils pratiques (fiches recettes, outils face au stress, à la remise en mouvement) et aider la micronutrition.
Les ateliers nutrition visent à donner des clés pour préserver sa santé mentale et physique. Ils aident à prendre conscience de l’impact de notre alimentation et de notre mode de vie sur notre santé mentale. Exemples de thématiques : soigner son assiette pour soigner son moral, halte au grignotage, l’alimentation au service du sommeil.
Les ateliers cuisine & pâtisserie permettent de passer à l’action et de vivre des moments conviviaux pour découvrir une alimentation saine, simple et savoureuse. L’idée est de partager des recettes, de retrouver le plaisir du fait-maison et d’acquérir des réflexes nutritionnels adaptés. Exemples de thématiques : Desserts à IG Bas, Desserts sans lactose, Desserts sans gluten, …
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